Träna Magen
Jag tänkte tipsa om några magövningar som du enkelt kan göra hemma. Det du behöver är: En pilatesboll, yoga matta (om du vill) och tyngder (jag använder mig utav tunga böcker i en påse. Det funkar riktigt bra!)
*Lägg fötterna på pilatesbollen och ställ armarna på golvet. Du ska stå i armhävnings position. Dra sedan knäna in mot magen, och ut till armhävnings position. Där står du nån sekund innan du fortsätter med nästa. Jag brukar köra denna 8X3.
*Situps med tyngder och boll. Sätt dig på bollen med benen i 90 grader. Lägg tyngderna (påsen med böcker) på bröstet, och gör vanliga situps. Jag brukar köra denna 20X3
*Sätt dig på golvet med benen över golvet. Du ska balansera på rumpan med ben och överkropp nån decimeter över golvet. Ta tyngderna (påsen med böcker) och "svinga" från sida till sida över magen. Jag brukar köra denna 20X3.
Dessa tre övningar bruka jag köra, och jag gillar dom riktigt mycket faktiskt. Hoppas att ni fick lite hjälp iallafall!
Jag kopierade detta inlägg från min gamla blogg för att jag inte orkade skriva om allt!
Vardaglig träning
Nu ska jag tipsa er om världens enklaste tränings tips. För att, den där lilla extra träningen behöver inte vara hård och jobbig. Så jag tänkte alltså dela med mig av två tips som jag brukar köra.
1. Strunta i läsken. Läsk innehåller sjuka mängder socker. Ta istället en loka, det finns massor av goda smaker som är mycket bättre för dig. Och dessutom släcker vatten din törst bättre en läsk.
2. Ta trapporna. Jag håller helt klart med om att det är så enkelt och smidigt att ta rulltrappan, eller hissen. Men att ta trappan istället gör en heldel skillnad fasten man inte tänker på det. För er som bor i lägenhet tex. Då går ni minst 2 gånger upp och ner. Tänk det hela ditt liv. Det blir en massa spring i trappan, alltså en massa träning.
Det var två enkla tips som jag somsagt brukar använda mig av. Hoppas ni gillar dom.
